Wat is het, wat doet het en waar zit het in?
Chroom is betrokken bij de stofwisseling van koolhydraten en vetten. Het is speciaal betrokken bij het gevoelig maken van onze cellen voor het hormoon insuline. Insuline staat bekend als ons bloedsuikerhormoon, wat onze bloedsuikerspiegel reguleert. Mede om die reden kan chroom werkzaam zijn voor mensen met diabetes.
Chroom vind je in schaal- en schelpdieren, volkoren graanproducten, groenten, fruit en vlees.
Wat doet Chroom precies?
Chroom zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel, de energiehuishouding en een gezonde cholesterolhuishouding.
Minimale Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is ca. 50-200 microgram per dag.
De bovenstaande doseringen zijn de aanbevolen doseringen van de gezondheidsraad. Therapeutisch gezien kan chroom ingezet worden tot wel 400-800 mcg per dag bij sommige ziektebeelden en speciale omstandigheden. Enkele van deze omstandigheden zijn bijvoorbeeld diabetes type 2.
Wat gebeurt er met mij als ik een Chroom tekort heb?
Symptomen van chroom tekort zijn:
- Slechte omgang met koolhydraten (suikers);
- Te hoog cholesterol;
- Duizeligheid;
- Neurophatie;
- Groei achterstand.
Wanneer heb ik teveel aan Chroom?
Chroom is een zeer veilig stof en niet toxisch. De gestelde bovengrens van chroom is 1000 mcg. Bij een eventuele te hoge dosering kunnen er, zoals bij elke supplement, maag en/of darmklachten voorkomen.
Wat is een goede vorm Chroom?
Gerangschikt op basis van opneembaarheid zijn chroom picolinaat en chroom chloride goede vormen van chroom.